标题:
[保健养生]
强力健肾简四式
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作者:
一路向北789
时间:
2011-3-13 18:02
标题:
强力健肾简四式
好帖请随大家红心支持,不好也拍砖!
【保健養生】
一、 调气式
练武术不要花拳绣腿,练气功不要繁杂翻新,关键要掌握练气、练力的要诀。该式出于达摩祖师“少林八式”中的第二式,可以调理气血的循环,旺盛代谢作用。可代替一趟太极拳,而功用更显。任何老弱病残,均易练习,只要在气功的诀上注意,便可收到效果。
总诀:气功大致可分动、静两大类。此功属动功。先口闭,以鼻呼吸,垮肩下气,意守小腹,呼吸听其自然。出气时,有时觉气达两脚板;吸气时,不要管它。在做以下动作时,要使动作随呼吸而进退;手出时为吸,手回时为呼,但不要刻板,自然练习,如此着力而已。
如下式,左右手掌里向(即从右至左)成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。运气如上述。右转数十圈后,再推到左边,亦是里向(从左到右)转数十圈。可以按法任意练习。收功时,散散步,踢踢腿。
二、 伸筋拔骨式
这是达摩祖师所传的舒筋活血功夫。练时气的传授,一本于前,不必再赘。
直立屈肘攥拳于腰(拳心向上),向右转体屈膝,双拳上护颜面,左足尖虚步点地,上体前倾上左步,左拳变掌,反掌向侧后方下伸,上右步右掌随之,继上左步,左手向上变托掌,再上右步,右手随躯干还直亦变托掌,眼仰视双掌缝间。
接上式,重心左移向左转体屈膝,右掌再下穿伸向侧后方,反向重复图5动作……。
三、 达摩内功
这是在床上练习的功夫。寝前及起床前,平卧,内衣扯开,靠肉。空咽两口气,右掌从上而下,向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气,左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部,不拘次数,适可而止,不必再空咽了。但女性只可揉腹部,不可揉乳房部,这点必须记住!
这种自行按摩,可促进代谢作用,使五脏六腑,少生疾病,亦是防癌、防肝炎、胆结石及心脏病的良好方法。
四、炼精化炁
精液充满骨髓,即为人生发动之本。有如汽车中的汽油,汽油满了,汽车就开快了。可是,人身的精液一满,就要外漏,如一练此功,可将元精化为元炁,而回精补脑。因之,不仅可以身强体健,延年益寿;且可治遗精早泄和生理的冲动。为过去不传之秘。然方法又极简,所谓:“真传一张纸,假传万卷书”。
寝前、早起、午睡之时,均可练习。蜷身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸。有时,在由鼻呼气时,觉气达两脚板,如此一二次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应,觉精管、尿管有收缩感,以后即戛然而止,精神安顿,便可不练了。慢慢放手,蜷体侧卧入睡。
上述四种功法,少年人可练一、二式,是锻炼身体增力的基本功夫。20岁以上的青年则练三、四式,成年人及老年人,四种均可练。练时,如有人呼唤,勿骤起!慢慢放手,定一下,再答应。有家室之人,房事后,习一次,即可及时复元,且防风寒入侵……。此上四种方法极简,而功效显著,请君不妨一试。
注〔1〕炁(读气)古气功专用字,意与气同,炁指无形之气,与指有形之气的气字相区别。
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评论:本人练习的是第四种,刚开始做的时间不够,慢慢坚持下来,神清气爽,这方法人人都会,简单易行,望大家多学习,请大家多多指教!
作者:
oubama
时间:
2011-3-13 18:48
四、炼精化炁 很好方便简单练习看看好用再来谢谢楼主
作者:
wuzdqs
时间:
2011-3-13 19:37
我来试试吧 希望不要是吹出来的 ~ 给楼主一个红心
作者:
hailang07123
时间:
2011-3-13 20:27
试试看看 能不能健肾 不知道楼主试过没有啊
作者:
六月小散1
时间:
2011-3-13 20:31
看似简单,学习起来的难度也不小啊,一定会加紧练习的
作者:
泛月西湖
时间:
2011-3-13 20:33
我也看上第4式,感觉应该有用的,晚上试试。不过前几式以前见过,不过没怎注意
作者:
longm4
时间:
2011-3-13 20:33
慢慢练习看看,希望能有健肾的效果,天天坐着,是该健健肾了。
作者:
fly13077989330
时间:
2011-3-17 16:26
就是不知道这个可不可以配合嘉靖秘术一起练不
作者:
lxh122l
时间:
2011-3-17 16:42
现在这种秘籍养生的方法很多,应该都有作用,我经常练的一个和楼主介绍的第四个方法类似,关键是能坚持,才会有效果。
谢谢分享!
作者:
neocloud
时间:
2011-3-17 16:50
曾经在某论坛见过一部分,这次看得完整了,谢谢分享,不错的东西
作者:
web77676
时间:
2011-3-17 17:26
这个方法,很想去尝试一下,哎,我是一个不能坚持的人,连烟都戒不掉,别提养生了
作者:
602207898
时间:
2011-3-17 18:44
这是哪里来的理论啊,不知道哪位大侠测试过,看起来好像很繁琐的咧。
作者:
sexinsex_bear
时间:
2011-3-18 16:51
关键还是要有恒心哈,不然也没有什么好的效果的
作者:
sexchaorenww
时间:
2011-3-18 19:25
试试看第三和第四,希望有效果呵呵。。有没有人试过
作者:
阎罗王
时间:
2011-3-18 20:13
感觉都是气功啊 还是有比较简单的 可以试下看看 有效果也宣传下 谢楼主
作者:
wxy71
时间:
2011-3-21 10:35
受教了!谢谢楼主把这么好的东西拿出来分享!太感谢了!
作者:
alanvincent
时间:
2011-3-21 11:58
真的很深奥啊,也坚持练习吧,这是男人的根本。
作者:
wm3384
时间:
2011-3-23 12:26
多分开腿劈劈大岔,就会锻炼到肾脉和肝经,对身体很好。
作者:
winsond1
时间:
2011-3-24 09:17
感谢楼主啊···这些方法··· 重在坚持····
作者:
我感6
时间:
2011-3-24 10:20
请问楼主所说的蜷身是侧蜷还是正面躺着蜷身??
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